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    1. 中醫科

      順春氣 解春困

      發布時間:2017-08-08 閱讀量:3206

      春天來了,春風蕩漾,人體陽氣生發,氣血運行旺盛,如何在春天養生呢。應該做到以下兩點:順春氣、解春困。

      順春氣

      指的是要順應自然界陽氣生發的特點,通過飲食、運動的調節提升人體的陽氣,比如可以多吃一些芽類的蔬菜。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣、韭菜、春筍等。代金剛提醒大家為了更好地順春氣,應根據不同的年齡段和生理特點,調整飲食結構,補充必要的微量元素,維持體內各種元素平衡。忌大熱、大寒及過于肥膩的湯品膳食,如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止本菜肴性寒偏涼,食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽互補之目的。這個時節雖然天氣溫暖了,但是還會有較大的溫度變化,適當春捂有利于陽氣生發,也是預防倒春寒的有效措施。

      解春困

      俗話說:春困秋乏夏打盹,春天的時候如果沒有跟上大自然的節拍,人們就很容易犯困,甚至出現頭暈等不適,多梳頭是緩解春困的有效方式,頭為諸陽之會,梳頭相當于對頭部的按摩,改善頭部氣血循環,對緩解春困有一定作用。此外,還應該“廣步于庭”,多走出去,進行戶外活動,既能放松心情,也能預防春困的發生,在起居方面要定時睡眠,有目的地進行調養,保持輕松愉快,樂觀向上的精神狀態。

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